|
25.06.2010 10:32 |
Как научиться отдыхать?Всю неделю мы напряженно работаем. Встаем рано, постоянно куда-то бежим, иногда не успеваем даже позавтракать и пообедать. Мы возвращаемся с работы домой, где нас обычно ждет гора грязной посуды, куча нестиранного белья и лежащая на полках пыль. Тем не менее мы работаем, потому что не хотим разочаровывать семью, работодателя, сослуживцев. Когда же у нас появляется свободное время, часто мы даже не знаем, как его использовать. Мы беремся за стирку, мытье окон, полирование полов. И снова не даем себе шанса на отдых. Так что же делать, чтобы научиться отдыхать? 1. Мы должны понять и принять тот факт, что отдых принадлежит именно нам, мы его заслужили, и в этом нет абсолютно ничего плохого. 2. Давайте не будем брать работу на дом. Закроем дверь офиса после окончания работы и вспомним, наконец, что нас ждет наш дом – убежище мира, спокойствия и уединения. 3. Прислушаемся к голосу своего тела и не будем игнорировать тревожных знаков: воспаленных глаз, боли в конечностях и пояснице, появление чёрных точек, общего разочарования и отсутствия сил, чтобы встать с постели. 4. Полюбим себя и начнем заботиться о себе гораздо лучше, чем делали это раньше. Когда собственные потребности мы оставляем на потом, рано или поздно это заканчивается состоянием стресса и выгоранием. Давайте позволим себе получать удовольствие, например, от долгого лежания в ванне с расслабляющими аромомаслами, посещения любимого салона красоты или от чтения любимой книги под мягким пледом, с кружкой горячего чая в руке. 5. Давайте учиться жить настоящим моментом. Ни в коем случае не впускаем в это наше прекрасное настоящее сожаления из прошлого и опасения по поводу будущего. 6. Учимся использовать методы релаксации. Их множество, и легко можно подобрать что-нибудь, в соответствии с нашим вкусом. Можно попробовать такие методы релаксации, как глубокое дыхание, медиация, визуализация.
Статью подготовила Виктория Шевченко, салон "Лика", на нашем сайте читайте ещё статьи о том, как избавиться от отыщей угрей и черных точек парням |
